失敗しない!プチ断食の方法

プチ断食のオススメ回復食

プチ断食ダイエットをしてリバウンドをしない為には、断食後の回復食がかなり重要になってきます。普段と同じものを断食後に食べてはせっかくのプチ断食も台無しになってしまいます。不摂生な食生活に戻ってしまうとまた体に要らないものばかりため込みます。

 

プチ断食ダイエット後は揚げ物やお肉などを避け、脂っこいものを取らずに軽めの食事を心がけることです。身体に良くて軽いものと言えば、おかゆや玄米野菜や果物、乳製品、酵素を多く含んだ食品(味噌や発酵食品など)です。魚介類やキノコ類などもオススメします。私は基本、雑炊が好きなので、なんでもかんでも雑炊にしていました。卵の白身とキノコを使った雑炊温野菜と梅干を使った雑炊など、あげたらキリがないほどいろんなメニューができます!

 

でも、私が特にお勧めするのは乳幼児用の離乳食です。お店のベビーコーナーに行けば必ずありますが、お子様のいらっしゃらないご家庭では見たこともないかもしれません。しかし、赤ちゃん用に作ってあるので、味もありますし、低カロリーで栄養をしっかり取ることができます。

 

ビン詰めされたかぼちゃやトマトなど、自分で調理せずとも摂取できるので調理がめんどうな方でも気軽に使えるのではないでしょうか。うどんダシや雑炊のダシもありますし、一般家庭で使用されるものより塩分控えめのカロリーカットされています。

 

3日断食など激しいプチ断食を行う時はなおさら、回復食に気を付けなければいけません。楽しく無理なく、プチ断食ダイエットを行ってください。

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