失敗しない!プチ断食の方法

プチ断食を行う際の危険性

プチ断食をしている時に気になることは「栄養」です。栄養が不足すると、

 

@長時間にいたる断食の末、その後の暴食に伴うリバウンド
A抜け毛や生理の遅れ
B皮膚がかさかさになる
Cめまいや立ちくらみ・貧血を起こす

 

こういった症状が現れます。プチ断食を行いながら、いかに栄養を損なわないようにするかが難しい問題だと思います。次に気になるのは、プチ断食を辞めた際の「リバウンド」です。暴飲・暴食をしないでも、生活習慣をガラッと変えられるのかは保証できません。自らの意思が強くないと健康的な生活はできません。

 

リバウンドをしない為に必要なのは定期的なプチ断食、または長い目で見て、プチ断食を実践することですね。短期間で痩せることを目標としている方にはその後のリバウンドの恐れはしょうがないと思います。

 

また、体調の悪い方や持病のある方、妊娠中や授乳中の方には多大な危険が伴います。プロのアスリートやスポーツ選手やモデルさんなどがプチ断食が成功したというのは、プロの栄養士さんなどがいるから徹底的にプチ断食を理解し、行った結果だと思います。

 

プチ断食はただ単に食べなければ良いということではありません。私も朝食・昼食を食べずに夕食を暴食していた為に、逆にアンバランスな体系を作ってしまった身です。ぽっこりお腹や骨盤のズレ不規則な生活の原因になります。プチ断食ダイエットは「痩せるためだけ」にする行為ではありません。あくまで「健康促進の為」とお考えください。プチ断食をして倒れては意味がありません。危険性を理解し、そうならないための努力も必要です。

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