失敗しない!プチ断食の方法

プチ断食のダイエット効果

半日断食の効果

 

便秘・下痢の解消

 

腸トラブルは、肌荒れや抜け毛、イライラを引き起こします。食事を抜くことで、腸の調子を整えることができます。便秘や下痢の解消で、体のさまざまな症状を緩和することができます。

 

体力・スタミナをつける

 

たくさん食べると体力がつくわけではありません。半日断食で、体脂肪や内臓の調子、血の流れを良くして体力・スタミナのつきやすい体に作り変えてくれるのです。実際に、スポーツ選手も断食を取り入れています。

 

1日断食の効果

 

エネルギーを効率的に使用

 

食べすぎた分、体はエネルギーを出そうとします。出し切れなかったエネルギーは無駄です!エネルギー量を調節して、健康的な生活を送ることができます。

無理せず断食に挑める

 

半日断食では、中途半端で実感もあまり湧かないかもしれません。逆に3日断食ではきつすぎるそう思う方にお勧めです。適度に体の具合を感じることができます。

 

3日断食の効果

 

すぐに痩せることができる

 

カロリー数で単純計算すると、何もしないで断食すれば1日に約0.3kg3日に約1kg痩せることができますね。しかしその間に、適度な運動・適度な水分を取り、さらには酵素や健康ドリンクなどを取り入れると更なる効果を体験できます。

 

すべてのプチ断食において、ダイエットへの効果は3つとも必ず現れます。

 

・ウエストにくびれができる
・丸い顔が細くなる
・ふとももがひきしまる

 

これらの効果が、体重が減る前に現われる方もいらっしゃるようです。特に多かったのはくびれができた方です。これから夏にかけて、肌の露出が多くなり、体形が隠せない時期です。ご自分の身体・メンタルに合ったプチ断食ダイエットを実践してみてくださいね。

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