失敗しない!プチ断食の方法

プチ断食中の過ごし方

プチ断食ダイエットはなんといっても「空腹に耐える」ことが最大の難点ではないでしょうか。普段食べている時間に食べないわけですから、お腹も「お腹すいた〜」と訴えかけてきますし、脳は「食べたい」という本能が働きます。私は空腹感を満たすためにいろいろやりました。

 

平日の仕事がある日にプチ断食をした時は、座り仕事で普段から忙しい為、空腹なのも忘れていましたが、休日は家族と過ごす為、子供にはご飯を食べさせて自分は食べないといったことは結構きついものでした。紛らわす為にはなんでもしましたし、脳が活発に働き、逆にいろんなことができました。身体を動かすために公園へ行ったり家の大掃除をしてみたり…。

 

なにせ、ご飯を食べない時は常に動いていました。激しい運動は避けましたが、ほんのり汗をかく程度はできていたので、ダイエット効果が早く現れたのかと思います。日中なにもすることがない時でも、まったく動かないだらだら寝るといったことはオススメしません。

 

もし仮にプチ断食中に「力が出ない、動きたくない」と思ったときは、音楽を聴いたり、テレビや映画を見たりすることをオススメします。音楽やテレビなど耳で聞いたり目で見たりすることは心理学では「こころの薬」だと言われています。自分の思考に左右されずに、ただ目や耳から入ってきたものの流れを感じることは身体にとても良い影響をもたらしてくれます。私は心理学を勉強していたので、メンタル面の弱い方やストレスを感じやすい方には聴覚や嗅覚、視覚での癒しをオススメしています。

 

アロマテラピーなども良いと思いますし、ただ外を眺めるだけでも精神的には有効に働いてくれます。「無理のないプチ断食」を私がオススメするのは、あなたに合ったプチ断食ダイエットの実践です。

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