失敗しない!プチ断食の方法

プチ断食中のストレス発散

プチ断食ダイエットは身体にとても良い健康法です。とはいえ、ストレスは確実に溜まります。ノンストレスなダイエットなどありえません。いかにストレスを発散できるのか、ストレスのないプチ断食を行えるかとても難しい問題です。私は、音楽やテレビ、映画、アロマなど、五感で感じることを行うことを大切にしています。五感を働かせることによって、

 

・体の流れを良くする
・心に安らぎを持たす
・癒されるという実感を持つ

 

といった体内を鍛える効果があります。普段は行わない人の方が多いですが、

 

@泣くこと
A大きな声を出すこと

 

この2つも身体にとっては大切なことです。我慢ばかりしていては、いくらプチ断食ダイエットが安全で痩せる効果があると言っても、ストレスばかり溜まり身体の循環機能を損なってしまいます。「ストレス発散が上手くてきている」と普段思っている方でも、ストレスは目に見えません。体のどこかで常に感じています。脳はいつでもフル回転で働いています。日中ストレスがなくても、夢が記憶を呼び覚まし寝ている間にも、ストレスを感じているかもしれません。

 

私は、プチ断食ダイエット中は感動する映画を見たり、カラオケへ行ったりしていました。泣くこと、大声を出すことは適度に身体を疲れさせてくれますし、普段ない行動をすることで、人間としての感情をきちんと表すことができます。食べることを我慢することで感情を抑え込んでいるのですから、ストレスなど感じていないと思わないでください。

 

プチ断食にも確実に危険性はあるのですから、「心配しすぎ」程度で行っても良いくらいです。メンタル面、特に気をつけて行うようにしてください。

 

 

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