失敗しない!プチ断食の方法

プチ断食の方法B3日断食の方法

人間は一日に必要なカロリー摂取量は、男性は2500kcal、女性は2000kcalです。一日にこれだけ摂取することはとても難しいことですよね。しかし、人間の体重のうち1kgは7000kcal分もあります。それを、1日1k痩せようと思い、消費していくのもとてつもなく大変です。単純に考えると、1日2000kcalを摂取し、その分を消化・排出していますか?1日に、1700kcalを消費できたとして、残りの300kcalはどこへ行くのでしょうか?

 

人は毎日、余分なカロリーを蓄積しています。徐々にダイエットをすることそれは誰もが考えることですが、余裕がある方は、3日断食ダイエットで、大きな効果を感じてください!1日に2000kcalを摂取するのなら、3日分で6000kcalです。そう考えると、1kgなどあっという間です。3日間断食ダイエットは効果が大きい分、口コミや体験談がたくさん載っています!食事の我慢の仕方、耐え方もさまざまな方法が載っています。

 

一番覚えてほしいことは、3日断食ダイエットは安易に行うと危険です。ちゃんと計画を練り、自信を持ち、メンタルにやられないように行ってください。半日断食・1日断食では「我慢」ではないと考えるようにと言いましたが、3日断食は言うなれば我慢です。気を紛らわすことが一番ですが、時には我慢と思うことも重要です。

 

3日断食の方法

 

3日断食の方法は、始まりはいきなり食事をやめても徐々に減らしても大丈夫ですが、始める前にがっつり食べるのは逆効果です。その分のちのち空腹感が増すので控えてください。3日間耐えた後は、徐々に食事を戻すことが大切です。

 

なぜ3日間なのか、それは、4日目からはあまり効果が出ないからです。食事の代わりに体力として消費される脂肪やエネルギーやケトン体が、3日間しか有効的に働かないからです。3日以上断食すると本当に体調を崩しかねません。水分は必ず取ってください。最近は週末の3日間断食する週末断食もはやっているみたいですね♪断食している間は、汗をかく行為は控えてください。お風呂での半身浴も厳禁です。

 

断食は健康促進の為のものです。3日断食まで実行できるようになった!という方はくれぐれも限界までするようなことはしないでくださいね。でも健康とダイエットに素晴らしい効果を実感してくださいね!

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