失敗しない!プチ断食の方法

ヨーグルトを使ってプチ断食

固形物でもなくて食べやすく、子供から大人まで愛されています。その健康の為に作られた食品をプチ断食に活用しない手はありません。

 

ヨーグルトはまったくなにも食べないよりは、お腹のたしになりますし、アミノ酸・カルシウム・タンパク質も摂取できるので、身体に優しいプチ断食ダイエットを行うことができます。また、ヨーグルトには体内を綺麗にしてくれるだけではなく、お肌を綺麗にしてくれる効果もあるので、愛食している方はたくさんいます。プチ断食にヨーグルトを取り入れたダイエットは

 

@前日(金曜日)、夜はおかゆを食べる

 

水分を多めに取り、就寝してください。

 

A当日(土曜日)、朝・昼・夕とヨーグルトを食べ、水分をよく取る

 

豆乳やゼリー飲料、又は野菜ジュースも同時に摂取しタンパク質やビタミンも補ってください。

 

B翌日(日曜日)、朝はおかゆを食べ、昼から軽食復帰

 

天ぷらやお肉を避けた食事を心がけ、夕ご飯から普通の食事に戻してください。

 

週に1度、月に1度でもかまいません。たったこれだけで今までとはまったく違う働きを体内が行ってくれます。ちなみに、私の姉が週に1度実践していますが、精神的にもまったくきつくなく、いろんな味のヨーグルトや健康食品を試し、楽しそうに実践しています。

 

プチ断食ダイエットにヨーグルトを取り入れるだけで精神的負担もかなり軽減されます。プチ断食をおこなっている方はぜひヨーグルトを取り入れることを考えてみてください。

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